Exercices à l'élastique

20 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.

Débutant — 20 exercices

• Écartés arrière avec élastiqueépaules
• Good morning avec élastiqueischio-jambiers
• Good morning à l'élastique (pull through)ischio-jambiers
• Abduction de hanche avec élastiqueabducteurs
• Écartés d'élastiqueépaules
• Skullcrusher à l'élastiquetriceps
• Développé couché avec élastiquespectoraux
• Extension mollets avec élastiquemollets
• Écarté croisé (élastique)pectoraux
• Rotation externe (élastique)épaules
• Extension de hanche à l'élastiquefessiers
• Flexion de hanche à l'élastiquequadriceps
• Relevé de bassin à l'élastiquefessiers
• Rotation interne d'épaule à l'élastiqueépaules
• Élévation latérale (élastique)épaules
• Marche du monstre (élastique)abducteurs
• Développé épaules avec élastiqueépaules
• Extension triceps au-dessus de la tête (élastique)triceps
• Squat (élastique)quadriceps
• Rowing Debout (élastique)trapèzes