Un programme et une assiette qui s'adaptent à ta vie — pas l'inverse.
3978 exercices rédigés en français, 68 programmes, 3207 recettes aux macros dérivées de la table ANSES-Ciqual, et 28 situations de santé prises en compte.
Par où commencer
- Les exercices3978 fiches, muscles et exécution
- Les programmes68 plans complets
- Les aliments167 fiches Ciqual
- Les recettes3207 recettes chiffrées
- Santé et blessures28 situations adaptées
Par muscle
- abdominaux727 exercices
- épaules530 exercices
- quadriceps530 exercices
- pectoraux328 exercices
- dos323 exercices
- fessiers321 exercices
- ischio-jambiers182 exercices
- mollets167 exercices
- lombaires155 exercices
- triceps152 exercices
- biceps125 exercices
- avant-bras119 exercices
- adducteurs75 exercices
- cou62 exercices
- abducteurs60 exercices
- trapèzes58 exercices