Un programme et une assiette qui s'adaptent à ta vie — pas l'inverse.
920 exercices rédigés en français, 63 programmes, 799 recettes aux macros dérivées de la table ANSES-Ciqual, et 28 situations de santé prises en compte.
Par où commencer
- Les exercices920 fiches, muscles et exécution
- Les programmes63 plans complets
- Les aliments167 fiches Ciqual
- Les recettes799 recettes chiffrées
- Santé et blessures28 situations adaptées
Par muscle
- quadriceps157 exercices
- épaules133 exercices
- abdominaux98 exercices
- pectoraux85 exercices
- ischio-jambiers80 exercices
- dos78 exercices
- triceps71 exercices
- biceps54 exercices
- mollets41 exercices
- lombaires28 exercices
- avant-bras26 exercices
- fessiers22 exercices
- trapèzes15 exercices
- adducteurs13 exercices