Dips aux barres assisté par un élastique
Muscles secondaires : pectoraux.
Comment l'exécuter
- Accroche un élastique en travers des barres parallèles et installe-toi entre elles, mains posées sur les barres, bras tendus.
- Pose les genoux ou les pieds dans la boucle de l'élastique pour qu'il porte une partie de ton poids.
- Descends lentement en pliant les coudes, jusqu'à ce que les bras forment un angle droit.
- Remonte en tendant les bras sans verrouiller les coudes, sans laisser l'élastique te renvoyer vers le haut, puis répète.
L'erreur fréquente
Se laisser catapulter par l'élastique en haut au lieu de tenir toute la montée.
Le conseil
Choisis un élastique qui t'aide juste assez pour finir la série en contrôle.
Respiration
Expire en remontant, inspire à la descente.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que trois situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.