Développé incliné debout à l'élastique
Muscles secondaires : épaules, triceps.
Comment l'exécuter
- Debout, pieds à largeur d'épaules et genoux un peu fléchis, l'élastique passé derrière toi, une poignée dans chaque main.
- Ouvre les coudes à angle droit, à hauteur d'épaules, poings tournés vers l'avant.
- Pousse les deux mains droit devant toi jusqu'à tendre les bras, sans verrouiller les coudes, en serrant la poitrine.
- Marque un temps bras tendus, puis reviens au ralenti jusqu'à retrouver les coudes à hauteur d'épaules et recommence.
L'erreur fréquente
Laisser les coudes descendre vers les flancs : le geste perd son angle et redevient une poussée basse.
Le conseil
Raccourcis ta prise sur la bande si elle est molle au départ, la tension doit exister dès la première poussée.
Respiration
Expire pendant la poussée et inspire pendant le retour.