Développé assis à l'élastique
Muscles secondaires : triceps, épaules.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien calé, dos plaqué contre le dossier, et fais passer l'élastique derrière toi à hauteur de poitrine.
- Saisis une extrémité dans chaque main, paumes vers le bas, coudes fléchis à hauteur des épaules.
- Pousse les deux mains loin devant jusqu'à tendre complètement les bras, l'élastique se tendant avec elles.
- Reviens au point de départ en retenant la traction, puis répète sans jamais laisser l'élastique claquer.
L'erreur fréquente
Laisser le buste partir en avant pour pousser plus loin : le dos reste appuyé, ce sont les bras qui avancent.
Le conseil
Choisis une tension qui te laisse contrôler le retour, c'est là que l'élastique fait le plus de travail.
Respiration
Souffle en poussant les deux mains loin devant, inspire en revenant au point de départ.