Développé à l'élastique avec rotation des poignets

Muscles secondaires : triceps.

Comment l'exécuter

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tiens l'élastique tendu devant toi à hauteur de poitrine, une extrémité dans chaque main.
Monte les bras au-dessus de la tête en faisant pivoter les poignets pour amener les paumes vers l'avant.
De là, pousse encore les mains vers le plafond jusqu'à tendre complètement les bras, élastique toujours en tension.
Redescends les mains lentement en inversant la rotation des poignets jusqu'à revenir devant la poitrine, puis répète.

Laisser l'élastique se détendre en fin de descente, ce qui coupe le travail des épaules.

Garde les bras dans ton champ de vision plutôt que trop en arrière de la tête.

Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente.

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.