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Éversion de cheville à l'élastique

Comment l'exécuter

  1. Assieds-toi, jambes tendues devant toi et dos calé, puis passe l'élastique autour de l'avant du pied qui travaille.
  2. Fais passer l'autre extrémité autour du pied opposé et tiens-la avec la main du côté contraire.
  3. Place la cheville à angle droit, orientée vers l'intérieur, avant de commencer.
  4. Tourne la cheville vers l'extérieur sans bouger le reste de la jambe, puis reviens au point de départ.

L'erreur fréquente

Faire pivoter tout le genou pour aider la cheville à sortir vers l'extérieur.

Le conseil

Choisis une tension légère pour garder un mouvement propre et isolé.

Respiration

Expire pendant la rotation vers l'extérieur.

À la place