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Inclinaison latérale, élastique tendu au-dessus de la tête

Muscles secondaires : épaules.

Comment l'exécuter

  1. Debout, buste droit, tiens une extrémité de l'élastique dans chaque main.
  2. Monte les deux bras au-dessus de la tête et tends-les jusqu'à mettre l'élastique sous tension.
  3. Incline le buste vers la gauche sans lâcher la tension ni tourner les épaules.
  4. Reviens à la verticale en contrôle, puis refais le geste de l'autre côté.

L'erreur fréquente

Avancer le bassin ou tourner le buste pour descendre plus bas, ce qui sort le travail des flancs.

Le conseil

Garde les deux appuis également chargés pour que seule la taille travaille.

Respiration

Expire en inclinant le buste, inspire en revenant à la verticale.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place