S'entraîner avec une blessure ou une maladie

28 situations sont reconnues, et elles ne se traitent pas toutes pareil. Le principe est constant : on n'écarte pas le mouvement, on écarte ce qui aggrave — et on renforce ce qui protège. Retirer le muscle reviendrait à retirer le soin.

On adapte et on programme

• Mal de dos chroniquelombalgie, douleurs récurrentes du bas du dos
• Arthrose du genougonarthrose, douleur et raideur du genou
• Arthrose de hanchecoxarthrose, douleur à l'aine ou à la fesse
• Épaule fragileconflit sous-acromial, tendinite de la coiffe, luxation ancienne
• Tendinite installéetendon d'Achille, coude, rotule — une douleur qui dure depuis des semaines
• Genou opéré ou instableligament croisé, ménisque, syndrome rotulien
• Ostéoporose ou ostéopéniedensité osseuse basse, diagnostiquée

On adapte et on surveille

• Polyarthrite ou spondylarthriterhumatisme inflammatoire, avec des périodes de poussée
• Diabètetype 1 ou type 2
• Hypertensiontension élevée, traitée ou non
• Surpoids avec gêne articulairegenoux, hanches ou dos qui protestent à l'effort
• Fibromyalgiedouleurs diffuses et fatigue durable
• Après 65 ansperte de force et d'équilibre liée à l'âge
• Sarcopénieperte de masse et de force musculaires liée à l'âge
• Ménopauseen cours ou passée

On reconnaît et on oriente

• Problème cardiaquecoronaropathie, insuffisance, trouble du rythme, stent
• Maladie neurologiquesclérose en plaques, Parkinson, suites d'AVC
• Maladie respiratoireBPCO, asthme sévère
• Cancer, ou suites de traitementen cours ou récent
• Grossesse ou post-partumen cours, ou accouchement il y a moins de six mois
• Opération récentemoins de trois mois, quelle qu'elle soit
• Sciatique ou cruralgiedouleur qui descend dans la fesse et la jambe
• Hernie discalevue à l'imagerie, avec ou sans douleur qui descend
• Scoliosecourbure de la colonne, appareillée ou non
• Diastasis des grands droitsles abdominaux se sont écartés, souvent après une grossesse
• Plancher pelvien fragiliséfuites urinaires, sensation de pesanteur, descente d'organe
• Endométriosedouleurs pelviennes, avec des périodes plus difficiles que d'autres
• Prothèse de hanche ou de genouposée il y a plus de trois mois