Étirement diagonal de l'élastique, un bras haut, un bras bas
Muscles secondaires : trapèzes.
Comment l'exécuter
- Debout, pieds sous les épaules, tiens l'élastique devant toi à deux mains.
- Laisse une largeur d'épaules entre les mains, sans laisser le caoutchouc se détendre.
- Écarte les bras en diagonale, l'un vers le haut et l'autre vers le bas, jusqu'à mettre la bande sous tension.
- Reviens en position de départ, puis refais le geste dans l'autre diagonale.
L'erreur fréquente
Laisser le buste s'incliner et la poitrine bouger au lieu de rester stable.
Le conseil
Ajoute de la tension en repliant la bande en deux plutôt qu'en cherchant une amplitude que l'épaule ne tient pas.
Respiration
Expire pendant que tu écartes les bras et inspire en revenant.