Élévation des bras en Y à l'élastique
Comment l'exécuter
- Debout sur le milieu d'un élastique, pieds sous les hanches, une extrémité dans chaque main le long du corps, paumes un peu tournées vers l'avant.
- Gaine le ventre et emmène les omoplates vers le bas : c'est ton point de départ.
- Monte les deux bras tendus en diagonale, vers l'avant et vers l'extérieur, jusqu'à dessiner un Y au-dessus de la tête.
- Redescends les mains le long du corps au ralenti, puis recommence.
L'erreur fréquente
Hausser les épaules vers les oreilles dès que la bande se tend en fin de montée.
Le conseil
Cherche une vraie diagonale : ni devant toi, ni franchement sur les côtés.
Respiration
Expire pendant la montée et inspire pendant la descente.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.