Tirage élastique en équilibre sur une jambe
Muscles secondaires : fessiers, ischio-jambiers.
Comment l'exécuter
- Debout, pose le pied droit bien à plat et décolle le talon gauche derrière toi.
- Passe un élastique au-dessus des poignets et tends-le légèrement.
- Monte les bras devant toi tout en envoyant la jambe gauche vers l'arrière, buste incliné.
- Ramène les coudes le long du corps et la jambe au sol, puis recommence.
L'erreur fréquente
Laisser le bassin s'ouvrir sur le côté quand la jambe part en arrière.
Le conseil
Aligne la jambe libre avec le buste pour ne pas cambrer le bas du dos.
Respiration
Expire en tirant les coudes vers l'arrière.