Diagonale des bras allongé, avec élastique
Comment l'exécuter
- Installe-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat.
- Saisis l'élastique d'une main à chaque bout et garde-le légèrement tendu.
- Emmène en même temps la main gauche derrière la tête et la main droite vers la hanche, de façon à placer l'élastique en diagonale.
- Inverse ensuite la diagonale en échangeant la position des deux mains, et alterne jusqu'à la fin de la série.
L'erreur fréquente
Plier les coudes pour aller plus loin : les bras restent tendus, sinon la diagonale ne s'ouvre plus et l'élastique ne tire plus rien.
Le conseil
Choisis une tension d'élastique qui te laisse ouvrir la diagonale en entier sans forcer.
Respiration
Inspire avant de partir, puis souffle lentement pendant que la main part derrière la tête.