Exercices pour les lombaires
28 exercices au catalogue, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente, alternatives.
Débutant — 12 exercices
- Étirement du chat (dos rond)au poids du corps
- Posture de l'enfantau poids du corps
- Étirement du danseurau poids du corps
- Étirement enroulé sur ballonau swiss ball
- Genoux à la poitrineau poids du corps
- Extension du dos au banc à lombairesau banc
- Auto-massage des lombaires (rouleau)au rouleau
- Gainage pyramide (yoga)au swiss ball
- Bascule du bassin deboutau poids du corps
- Good morning jambes tendues (barre)à la barre
- Supermanau poids du corps
- Bird dogau poids du corps
Intermédiaire — 12 exercices
- Entraîneur atlas stoneen strongman
- Soulevé de terre à la barre axleen strongman
- Soulevé de terre (barre)à la barre
- Fente arrière avec rotationau poids du corps
- Soulevé de terre déficitaireà la barre
- Extension du dos sans banc à lombairesau banc
- Chargement de fûtsen strongman
- Bascule du bassin en pontau poids du corps
- Rack pull avec élastiquesà la barre
- Rack pullà la barre
- Good morning assis (barre)à la barre
- Extension Dos sur swiss ball (lestée)au swiss ball