Flexion du buste debout, dos droit
Comment l'exécuter
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras relâchés le long du corps.
- Penche le buste vers l'avant en partant des hanches, dos et nuque tenus dans le même axe.
- Descends aussi bas que le permet le dos plat, sans jamais fléchir les genoux.
- Marque un temps en bas, puis redresse-toi lentement jusqu'à la position de départ et recommence.
L'erreur fréquente
Laisser le dos s'arrondir dès que la descente devient difficile, ce qui charge les disques.
Le conseil
Arrête la descente à l'instant où le dos commence à s'enrouler, même si c'est haut.
Respiration
Expire en remontant, inspire en descendant.