Balancier, buste suspendu vers l'avant
Comment l'exécuter
- Tiens-toi debout sur le tapis, pieds parallèles écartés à la largeur des hanches, bras relâchés.
- Baisse lentement le buste vers le sol en laissant les bras tomber et balayer le tapis.
- Pivote doucement d'un côté puis de l'autre, comme une plume portée par le vent.
- Laisse les tensions se relâcher à chaque respiration, en descendant un peu plus profond si le corps le permet.
L'erreur fréquente
Forcer la descente au lieu de laisser le poids du buste guider le mouvement.
Le conseil
Garde les genoux légèrement pliés pour relâcher complètement le bas du dos.
Respiration
Respire lentement et profondément pendant tout le balancement.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.