Exercices pour les biceps
54 exercices au catalogue, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente, alternatives.
Débutant — 39 exercices
- Curl marteau alterné (haltères)aux haltères
- Curl incliné alterné (haltères)aux haltères
- Curl biceps (barre)à la barre
- Curl biceps allongé sur banc incliné (barre)à la barre
- Curl marteau à la poulie avec cordeà la poulie
- Curl au pupitre à la poulieà la poulie
- Curl barre EZ prise serrée avec élastiqueà la barre EZ
- Curl barre EZ prise serréeà la barre
- Curl barre debout prise serréeà la barre
- Curl concentréaux haltères
- Curl marteau en travers (haltère)aux haltères
- Curl biceps alterné (haltères)aux haltères
- Curl biceps (haltères)aux haltères
- Curl biceps (barre EZ)à la barre EZ
- Curl incliné prise décalée (haltères)aux haltères
- Curl marteau (haltères)aux haltères
- Curl incliné (haltères)aux haltères
- Curl marteau inclinéaux haltères
- Curl incliné coudes ouvertsaux haltères
- Curl biceps allongé à la poulie haute, prise serréeà la poulie
- Curl biceps allongé sur banc (haltères)aux haltères
- Curl biceps (machine)à la machine
- Curl pupitre (machine)à la machine
- Curl pupitre à un bras (haltère)aux haltères
- Curl pupitre (barre)à la barre
- Curl marteau au pupitre (haltère)aux haltères
- Curl inversé (barre)à la barre
- Curl inversé à la poulieà la poulie
- Curl disque prise inverséeau disque
- Curl biceps assis (haltères)aux haltères
- Curl biceps assis prise ouverte (haltères)aux haltères
- Curl araignée (barre EZ)à la barre EZ
- Curl biceps (poulie)à la poulie
- Étirement des biceps deboutau poids du corps
- Curl concentré deboutaux haltères
- Curl haltère un bras sur banc incliné (debout)aux haltères
- Curl Pupitre (haltères, deux bras)aux haltères
- Curl biceps debout - prise large (barre)à la barre
- Curl aux sangles de suspensionaux sangles
Intermédiaire — 14 exercices
- Auto-massage du brachial au rouleauau rouleau
- Drag curl (barre)à la barre
- Curl allongé sur banc incliné (haltères)aux haltères
- Curl biceps poulie hauteà la poulie
- Curl biceps allongé à la poulie basseà la poulie
- Curl biceps allongé sur banc hautà la barre
- Curl vis-à-vis à la poulie hauteà la poulie
- Curl pupitre prise inversée (barre EZ)à la barre EZ
- Curl concentré assis prise serrée (barre)à la barre
- Curl inversé (haltères)aux haltères
- Curl biceps debout prise neutre à supination (haltères)aux haltères
- Curl biceps à la poulie basse (un bras)à la poulie
- Curl Zottman (haltères)aux haltères
- Curl Zottman au pupitreaux haltères