Curl aux sangles de suspension
Aussi appelé Biceps curl TRX, Curl biceps aux sangles.
Muscles secondaires : dos, abdominaux.
Comment l'exécuter
- Face au point d'ancrage, paumes vers le haut, bras tendus, corps incliné en arrière.
- Fléchis les coudes pour amener les mains vers le front, coudes maintenus hauts et fixes.
- Ne laisse pas les coudes redescendre : c'est ce qui garde la tension sur le biceps.
- Redescends lentement jusqu'aux bras tendus.
L'erreur fréquente
Laisser les coudes descendre vers les hanches en tirant, ce qui recrute le dos et vide l'exercice de son intérêt. Les coudes restent à hauteur d'épaules.
Le conseil
Un des rares exercices de biceps au poids du corps, et le seul qui se règle finement : recule les pieds pour durcir, avance-les pour alléger.
Respiration
Expire en tirant.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.