Glissement du nerf ulnaire, assis

Muscles secondaires : avant-bras.

Comment l'exécuter

Assieds-toi bien droit, pieds à plat au sol et épaules relâchées.
Ouvre un bras sur le côté à hauteur d'épaule, paume tournée vers le sol.
Plie le coude et le poignet pour amener le bout des doigts contre la tempe, en penchant en même temps la tête du côté de ce bras.
Fais l'inverse d'un seul mouvement fluide : la tête s'éloigne du bras pendant que le coude se tend et que le poignet se plie.
Passe d'une position à l'autre sans jamais tenir la fin de course, puis change de bras.

Tenir la position d'arrivée comme un étirement : ce glissement se fait en va-et-vient continu, sans temps d'arrêt en bout de course.

Va lentement et garde une petite amplitude au début, quitte à l'agrandir une fois que plus rien ne picote.

Souffle régulièrement pendant le va-et-vient, sans retenir l'air.