Curl inversé sur serviette tendue
Muscles secondaires : avant-bras.
Comment l'exécuter
- Debout, buste droit, tiens une serviette par ses deux extrémités, bras tendus devant toi à hauteur de poitrine, paumes vers le bas.
- Écarte les mains jusqu'à ce que la serviette soit parfaitement tendue : c'est cette tension qui fera résistance.
- Plie les coudes pour ramener les mains vers la poitrine en tirant sur la serviette comme pour la plier en deux, coudes collés au buste.
- Tiens la tension un instant, puis retends les bras devant toi et répète.
L'erreur fréquente
Relâcher la serviette pendant le trajet : sans tension, le mouvement ne demande plus rien aux bras.
Le conseil
Règle l'effort par la force avec laquelle tu écartes les mains, rien d'autre ne la donne ici.
Respiration
Respire régulièrement, sans jamais bloquer le souffle sur la tension.