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Curl inversé aux sangles de suspension

Muscles secondaires : avant-bras.

Comment l'exécuter

  1. Place-toi face au point d'ancrage et attrape une poignée dans chaque main, paumes tournées vers le sol.
  2. Recule les pieds jusqu'à tendre les sangles, bras tendus devant toi et corps incliné vers l'arrière en ligne droite.
  3. Fléchis les coudes pour amener les mains vers les épaules, en gardant les coudes près du buste et le corps gainé.
  4. Reviens lentement bras tendus sans casser l'alignement du corps, puis recommence.

L'erreur fréquente

Casser au niveau des hanches et remonter avec le buste plutôt qu'avec la flexion des coudes.

Le conseil

Règle la difficulté en avançant ou en reculant les pieds plutôt qu'en trichant sur l'amplitude.

Respiration

Souffle pendant que tu amènes les mains vers les épaules.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place