Exercices au swiss ball
13 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 9 exercices
- Leg curl au swiss ballischio-jambiers
- Étirement des pectoraux sur swiss ballpectoraux
- Crunch jambes sur swiss ballabdominaux
- Crunch sur swiss ballabdominaux
- Rentré de genoux sur swiss ballabdominaux
- Étirement enroulé sur ballonlombaires
- Relevé de bassin sur swiss ballfessiers
- Gainage pyramide (yoga)lombaires
- Rotation du buste (swiss ball)abdominaux