Équilibre ventral sur gros ballon, jambes décollées
Comment l'exécuter
- Allonge-toi à plat ventre sur le gros ballon, le bassin posé sur le sommet et les mains au sol devant toi.
- Avance un peu les mains pour faire rouler le ballon sous toi, jusqu'à trouver ton point d'équilibre.
- Décolle les deux jambes et tends-les dans l'axe du buste, ventre et fessiers serrés.
- Tiens l'alignement sans laisser le ballon dériver sur le côté, puis repose les pieds au sol.
L'erreur fréquente
Chercher la tenue trop loin en avant : le ballon roule, les jambes redescendent et le dos finit par se creuser.
Le conseil
Regarde le sol un peu devant tes mains pour garder la nuque dans l'axe du dos.
Respiration
Respire régulièrement pendant la tenue au lieu de bloquer.