Exercices pour les adducteurs
13 exercices au catalogue, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente, alternatives.
Débutant — 7 exercices
- Pas chassés croisés (carioca)au poids du corps
- Bond latéralau poids du corps
- Saut latéral sur boxau banc
- Sauts latéraux par-dessus les cônesau poids du corps
- Élévation latérale de jambeau poids du corps
- Étirement des adducteurs allongé sur le côtéau poids du corps
- Adduction Hanche (machine)à la machine
Intermédiaire — 5 exercices
- Auto-massage des adducteurs au rouleauau rouleau
- Étirement des adducteurs avec partenaireà deux
- Étirement adducteurs et dosau poids du corps
- Groinersau poids du corps
- Adduction de Copenhagueau banc