Balancement de jambe croisé avec appui
Comment l'exécuter
- Tiens-toi sur le côté d'une chaise et pose la main la plus proche sur le dossier pour t'assurer.
- Buste droit, emmène la jambe libre devant l'autre, vers l'intérieur, aussi loin que ton bassin l'accepte.
- Ramène la jambe sans à-coup à sa place de départ, enchaîne les répétitions, puis passe de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Pencher le buste du côté opposé pour gagner de l'amplitude : le tronc reste droit, seule la jambe voyage.
Le conseil
Ralentis surtout le retour : c'est là que l'intérieur de la cuisse travaille le plus.
Respiration
Souffle en emmenant la jambe devant l'autre vers l'intérieur, inspire en la ramenant à sa place de départ.