Balancement de jambe croisé lesté
Comment l'exécuter
- Attache un bracelet lesté à la cheville de la jambe qui va travailler, puis place-toi le long d'une chaise, une main sur le dossier.
- Buste gainé, lance cette jambe devant l'autre, vers l'intérieur, jusqu'à la limite confortable de la hanche.
- Reviens à la position de départ en retenant la jambe, répète, puis change de côté.
L'erreur fréquente
Lancer la jambe par élan et la laisser retomber : avec un lest, c'est le contrôle du retour qui compte le plus.
Le conseil
Commence sans lest pour trouver la trajectoire, et n'ajoute le bracelet que lorsque le mouvement est propre.
Respiration
Souffle en lançant la jambe lestée devant l'autre, inspire en la retenant jusqu'à la position de départ.