Exercices pour les triceps
71 exercices au catalogue, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente, alternatives.
Débutant — 43 exercices
- Skullcrusher à l'élastiqueà l'élastique
- Dips entre bancsà la barre de traction
- Extension de triceps au poids du corps sur barreà la barre de traction
- Extension des triceps à la poulie sur banc inclinéà la poulie
- Extension des triceps allongé à la poulieà la poulie
- Extension des triceps à la poulie à un brasà la poulie
- Extension des triceps au-dessus de la tête à la cordeà la poulie
- Développé couché prise serrée (barre)à la barre
- Développé haltère prise serréeaux haltères
- Développé couché prise serrée à la barre EZà la barre EZ
- Extension triceps déclinée (haltères)aux haltères
- Extension triceps déclinée (barre EZ)à la barre
- Dips à la machineà la machine
- Dips version tricepsà la barre de traction
- Extension triceps couché en pronation (haltères)aux haltères
- Barre au front (barre EZ)à la barre EZ
- Pompes inclinées prise serréeau poids du corps
- JM Press (barre)à la barre
- Extension des triceps allongé à la poulie basseà la poulie
- Extension triceps (machine)à la machine
- Extension triceps allongé à un bras en pronation (haltère)aux haltères
- Extension triceps allongé à un bras en supination (haltère)aux haltères
- Dips aux barres parallèlesà la barre de traction
- Extension triceps poulie haute prise supinationà la poulie
- Kickback triceps assis penché à un brasaux haltères
- Extension triceps assis (haltère)aux haltères
- Extension triceps au traîneauau traîneau
- Développé couché prise serrée (machine Smith)à la machine
- Extension triceps au-dessus de la tête (élastique)à l'élastique
- Kickback triceps un bras (haltère)aux haltères
- Kickback triceps deux bras (haltères)aux haltères
- Extension triceps debout (haltère)aux haltères
- Extension triceps à un bras au-dessus de la tête (haltère)aux haltères
- Extension triceps debout au-dessus de la tête (barre)à la barre
- Extension triceps debout avec serviette (partenaire)au poids du corps
- Lancer de médecine-ball allongé (passe poitrine)au médecine-ball
- Kickback Triceps (haltères)aux haltères
- Étirement du triceps bras croiséau poids du corps
- Extension Triceps au-dessus de la tête (corde)à la poulie
- Extension Triceps Poulie Haute (barre)à la poulie
- Extension Triceps Cordeà la poulie
- Extension Triceps Poulie Haute (barre en V)à la poulie
- Étirement du triceps derrière la têteau poids du corps
Intermédiaire — 26 exercices
- Développé couché powerlifting (barre)à la barre
- Board press (barre)à la barre
- Extension de triceps en planche (body-up)au poids du corps
- Extension triceps aux chaînesau poids du corps
- Pompes prise serrée sur haltèreaux haltères
- Développé décliné prise serrée + barre au frontà la barre
- Presse au sol (haltères)aux haltères
- Extension triceps unilatérale au-dessus de la tête (haltère)aux haltères
- Développé couché au sol (barre)à la barre
- Développé couché au sol avec chaînesà la barre
- Extension triceps barre sur banc inclinéà la barre
- Extension triceps à genoux à la poulieà la poulie
- Extension triceps couché, barre derrière la têteà la barre
- Extension triceps couché vers le menton (barre EZ)à la barre EZ
- Extension triceps couché avec haltèresaux haltères
- Barre au front (barre EZ) (v2)à la barre EZ
- Développé au sol à un bras (barre)à la barre
- Développé couché sur repose-barres (pin press)à la barre
- Pompes prise serréeau poids du corps
- Développé couché avec bandes inverséesà la barre
- Développé couché prise supinationà la barre
- Dips aux anneauxà la barre de traction
- Kickback triceps assis penché à deux brasaux haltères
- Extension triceps à la poulie basse, un bras au-dessus de la têteà la poulie
- Tate Press (haltères)aux haltères
- Dips Banc (lesté)à la barre de traction