Exercices au médecine-ball
18 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 17 exercices
- Lancer de médecine-ball vers l'arrièreépaules
- Lancer de médecine-ball au-dessus de la tête avec réceptiondos
- Passe de médecine-ball départ trois appuispectoraux
- Passes de médecine-ball enchaînées à genouxpectoraux
- Passe de médecine-ball à genouxpectoraux
- Passe de médecine-ball avec sprintpectoraux
- Passe poitrine au médecine-ballpectoraux
- Rotation complète au médecine-ball (à deux)abdominaux
- Lancer de médecine-ball vers l'arrière (v2)épaules
- Slam à un bras avec medecine ballabdominaux
- Slam au sol avec medecine balldos
- Poussée d'impulsion en position de départ (football)épaules
- Lancer de médecine-ball au-dessus de la têteépaules
- Lancer de médecine-ball allongé (passe poitrine)triceps
- Lancer de médecine-ball à un bras depuis le solabdominaux
- Lancer de médecine-ball à deux bras depuis le solabdominaux
- Crunch (lesté)abdominaux