Développé au-dessus de la tête au médecine-ball
Muscles secondaires : triceps, trapèzes.
Comment l'exécuter
- Debout, pieds sous les hanches, tiens le médecine-ball à deux mains contre le haut de la poitrine.
- Serre le ventre et garde le buste vertical, coudes pointés vers le sol.
- Pousse le médecine-ball droit au-dessus de la tête jusqu'à tendre complètement les bras.
- Ramène-le contre la poitrine en retenant la descente, puis répète.
L'erreur fréquente
Pousser le ballon vers l'avant plutôt qu'à la verticale, ce qui tire sur le bas du dos.
Le conseil
Tends les coudes en haut sans les bloquer d'un coup et garde les côtes basses.
Respiration
Expire en poussant vers le plafond, inspire en ramenant le ballon.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.