Halo au médecine-ball
Comment l'exécuter
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tiens le médecine-ball à deux mains devant la poitrine.
- Monte le ballon devant le visage, puis fais-le passer derrière la nuque en gardant les coudes serrés.
- Poursuis le cercle de l'autre côté de la tête jusqu'à revenir devant la poitrine, sans bouger le buste.
- Enchaîne les tours dans un sens, puis refais-en autant dans l'autre sens pour terminer.
L'erreur fréquente
Laisser le ballon s'éloigner de la tête : les épaules partent en arrière et la nuque se cambre.
Le conseil
Ralentis au passage derrière la nuque, c'est là que le contrôle se perd.
Respiration
Respire régulièrement, sans retenir ton souffle pendant le tour.