Épinard (cuit)
21 kcal pour 100 grammes. Famille : fruits et légumes.
| Pour | 100 g | portion (150 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 21 kcal | 31.5 kcal |
| Protéines | 3.2 g | 4.8 g |
| Glucides | 0.5 g | 0.8 g |
| Lipides | 0.1 g | 0.2 g |
D'où vient ce chiffre
Table de composition nutritionnelle ANSES-Ciqual, sous Licence Ouverte. C'est une valeur moyenne pour un aliment générique : un produit emballé porte ses propres valeurs sur l'étiquette, et elles priment.
Des recettes qui en contiennent
- Saumon, patate douce et épinards25 min
- Bowl patate douce, chèvre et épinards30 min
- Cabillaud, purée de panais et épinards30 min
- Cake salé aux épinards, chèvre et noisettes40 min
- Crêpes aux champignons, épinards et crème44 min
- Crêpes farcies à la ricotta et aux épinards35 min
- Feuilletés phyllo aux épinards, à la viande hachée et à la feta23 min
- Galettes d'épinards à la farine de riz6 min
- Gaufres aux épinards et au chèvre7 min
- Tartelette aux épinards et au chèvre20 min
- Wok de champignons, carotte et tofu au gingembre10 min
- Velouté de brocoli, fenouil et épinards, part de tarte aux poireaux29 min
- Cake aux épinards et au lait de chèvre20 min
- Gratin de ricotta aux épinards, morteau et sauce tomate aux olives23 min
- Galette d'épinards à la menthe, feta et citron50 min
- Ragoût de légumes et pois chiches aux épices35 min
- Porridge salé au curcuma, épinards et pois chiches14 min
- Porridge salé aux épinards, champignons et œuf11 min
- Poulet à la moutarde, épinards et champignons au beurre29 min
- Risotto aux épinards et au vin blanc19 min
- Quiche aux épinards et à l'emmental20 min
- Quiche aux épinards et au chèvre40 min
- Tarte aux épinards et chèvre40 min
- Tarte feuilletée aux épinards et au chèvre40 min
- Bol de riz complet, saumon fumé et légumes croquants45 min
- Salade de quinoa aux crudités et herbes fraîches30 min
- Salade de quinoa, pois chiches et radis noir à la feta35 min
- Boulettes de pain rassis aux épinards, sauce crème et feta40 min
- Gratin d'épinards, ricotta et champignons20 min
- Haricots blancs aux épinards, ail et citron40 min
- Nouilles sautées au poulet, légumes et curry8 min
- Risotto aux épinards, burrata et pignons19 min
- Riz au lait de coco, poulet et épinards10 min
- Saumon en croûte feuilletée aux épinards et à l'aneth38 min
- Tarte aux épinards, saumon fumé et chèvre37 min
- Truite au citron et cerfeuil, pommes de terre au fromage blanc et épinards45 min
- Truite de mer au four, épinards et champignons80 min
Dans la même famille
Rangés par proximité calorique — c'est la comparaison qu'on vient chercher.
- Chou-fleur (cuit) 21 kcal · 1.6 g de protéines pour 100 g
- Asperge (cuite) 20 kcal · 2.7 g de protéines pour 100 g
- Endive 20 kcal · 1.2 g de protéines pour 100 g
- Fenouil 22 kcal · 1 g de protéines pour 100 g
- Brocoli (cuit) 23 kcal · 2.1 g de protéines pour 100 g
- Tomate 19 kcal · 0.9 g de protéines pour 100 g