Cabillaud, purée de panais et épinards
453 kcal · 46 g de protéines · prête en 30 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Cabillaud (cuit) | 150 | 159 | 36.8 |
| Panais (cuit) | 250 | 170 | 3.3 |
| Épinard (cuit) | 120 | 25 | 3.8 |
| Lait demi-écrémé | 50 | 24 | 1.7 |
| Beurre | 10 | 75 | 0.1 |
| Total | 453 | 46 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.