Exercices brique-yoga
25 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 18 exercices
- Fente latérale en appui sur briquesadducteurs
- Pulsations de chevilles, pointes sur une briquemollets
- Posture de la chaise, brique serrée entre les cuissesquadriceps
- Squat profond, pieds posés sur des briquesquadriceps
- Accroupi profond assis sur une briquequadriceps
- Repos du ventre sur une brique, à plat ventreabdominaux
- Appui de la base du crâne sur une briquecou
- Papillon assis, buste incliné sur des briquesabdominaux
- Respiration allongé, bassin posé sur une briqueautre
- Pulsations d'une cheville avec transferts latérauxmollets
- Flexion avant dos plat, mains posées sur une briqueischio-jambiers
- Charnière jambe avancée, mains vers deux briquesischio-jambiers
- Pont soutenu par une brique, jambes tendues vers le plafondlombaires
- Inclinaison latérale à genoux, brique au-dessus de la têteabdominaux
- Vague de la posture de l'enfant à la planche à genoux, mains sur briquesdos
- Posture de la pyramide, avant-pied sur une briquemollets
- Étirement des mollets, pointes de pieds sur briquesmollets
- Posture de l'enfant, coudes posés sur deux briquestriceps
Intermédiaire — 7 exercices
- Charnière de hanche à genoux sur briquesfessiers
- Maintien de squat, talons sur des briquesquadriceps
- Ouverture du haut du dos sur une brique, bras en croixdos
- Cygne allongé, bassin soutenu par une briquefessiers
- Posture du poisson soutenue, jambes en papillonpectoraux
- Posture du double pigeon, tibias empilésfessiers
- Fente en appui arrière sur brique, bras qui balaientquadriceps