Accroupi profond assis sur une brique
Muscles secondaires : adducteurs, fessiers.
Comment l'exécuter
- Debout, pieds un peu plus écartés que les hanches, une brique de yoga posée au sol entre les pieds.
- Descends en accroupi profond jusqu'à t'asseoir sur la brique.
- Attrape tes chevilles et grandis la colonne, poitrine dégagée.
- Tiens la posture en respirant lentement, puis pousse dans les pieds pour revenir debout.
L'erreur fréquente
S'affaisser sur la brique en laissant le dos s'arrondir et la tête tomber.
Le conseil
Garde le poids réparti sur tout le pied plutôt que sur l'avant des orteils.
Respiration
Respire lentement et régulièrement pendant le maintien.