Exercices parallettes
22 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 3 exercices
- Passage du I au Y à plat ventre, entre parallettestrapèzes
- Planche à genoux aux parallettes, touche d'épauleabdominaux
- Dips assis aux parallettestriceps
Intermédiaire — 13 exercices
- Pont inversé entre parallettesfessiers
- Passage de jambe en rotation aux parallettesabdominaux
- Maintien en appui bras tendus aux parallettesabdominaux
- Montée de genou alternée en appui arrière aux parallettesabdominaux
- Levée du bassin en pique aux parallettesépaules
- Pompes en pique jambes écartées (parallettes)épaules
- Pompes en pique négatives (parallettes)épaules
- Pont inversé aux parallettes, genoux fléchisfessiers
- Pont fessier à une jambe, pied sur une parallettefessiers
- Grimpeur en appui sur les parallettesabdominaux
- Planche avec glissement de la paralletteabdominaux
- Relevé de genoux en appui aux barres parallèlesabdominaux
- Levée de jambe tendue assis, par-dessus une paralletteabdominaux
Avancé — 6 exercices
- Bascule avant en position de montagne aux parallettesépaules
- Compressions assises aux parallettestriceps
- Planche inclinée aux parallettesépaules
- Aller-retour sauté des pieds aux parallettesabdominaux
- Levée alternée de jambe en appui sur les parallettesabdominaux
- Montée et descente du bassin en appui sur les parallettesabdominaux