Pont inversé aux parallettes, genoux fléchis
Muscles secondaires : triceps.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au sol, genoux fléchis et plante des pieds bien posée, les parallettes placées juste derrière tes hanches.
- Attrape une poignée dans chaque main, épaules basses et poitrine ouverte.
- Pousse dans les paumes et dans les talons pour monter le bassin jusqu'à aligner genoux, hanches et épaules.
- Redescends le bassin près du sol sans le poser, puis répète la montée sur toute la série.
L'erreur fréquente
Laisser les épaules remonter vers les oreilles pendant la poussée, ce qui écrase la nuque.
Le conseil
Garde les pointes de pieds dirigées vers l'avant pour que la poussée passe par les talons.
Respiration
Expire en montant le bassin, inspire en le laissant redescendre.