Dips assis aux parallettes
Muscles secondaires : pectoraux, épaules.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au sol, jambes allongées devant toi, une parallette de chaque côté du bassin et un peu en arrière.
- Saisis les poignées et appuie dans les paumes jusqu'à décoller les fessiers, bras tendus.
- Plie les coudes pour descendre le corps lentement, buste droit et épaules basses.
- Remonte en tendant les bras, puis enchaîne sans reposer le bassin.
L'erreur fréquente
Laisser le bassin partir vers l'avant, loin des appuis, ce qui reporte la charge sur les épaules au lieu des bras.
Le conseil
Garde les épaules basses et loin des oreilles pendant toute la descente.
Respiration
Souffle pendant que tu remontes en tendant les bras.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que trois situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.