Exercices en équilibre
21 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 7 exercices
- Planche d'équilibremollets
- Superman sur demi-ballon d'équilibrelombaires
- Relevé de bassin à une jambe sur demi-ballon d'équilibrefessiers
- Pompe à genoux, mains sur le demi-ballonpectoraux
- Montée sur pointes sur un demi-ballon d'équilibremollets
- Passage latéral par-dessus le demi-ballon d'équilibreabdominaux
- Pull-over au demi-ballon d'équilibredos
Intermédiaire — 11 exercices
- Planche d'activation du dentelé sur demi-ballonpectoraux
- Demi-burpee sur demi-ballon d'équilibrefessiers
- Touche de pointe de pied sur demi-ballon d'équilibreabdominaux
- Fente arrière, pied avant sur demi-ballon d'équilibrefessiers
- Squat sur demi-ballon d'équilibrequadriceps
- Planche latérale, avant-bras sur le demi-ballon d'équilibreabdominaux
- Planche latérale bras tendu, main sur le demi-ballon d'équilibreabdominaux
- Pompe à genoux, une main sur le demi-ballonpectoraux
- Fente latérale depuis un demi-ballon d'équilibrequadriceps
- Équilibre sur une jambe sur le demi-ballonquadriceps
- Équilibre sur une jambe au demi-ballon, avec rebonds de balleautre