Fente latérale depuis un demi-ballon d'équilibre
Comment l'exécuter
- Monte debout sur le dôme, pieds sous les hanches, et prends le temps de stabiliser l'appui.
- Fais un grand pas sur le côté et pose ce pied au sol, l'autre pied restant sur le dôme.
- Fléchis le genou de la jambe qui vient de se poser en gardant l'autre jambe tendue, buste droit.
- Pousse fort dans la jambe fléchie pour revenir sur le dôme, puis refais le même pas de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Laisser le genou de la jambe fléchie partir vers l'intérieur : il doit rester dans l'axe du pied.
Le conseil
Descends seulement aussi bas que l'équilibre le permet, la stabilité passe avant l'amplitude sur ce support.
Respiration
Souffle en poussant pour te relever.
À la place
- Fente latérale en suspension aux sangles
- Fente en suspension avec croisement arrière aux sangles
- Fente latérale glissée à une jambe au poids du corps
- Fente latérale à l'élastique, retour en adduction à l'élastique
- Fente latérale alternée avec ondes à la corde à la corde
- Fente latérale statique (barre) à la barre