Exercices sur machine de cardio
19 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 13 exercices
- Véloquadriceps
- Vélo d'appartementquadriceps
- Jogging sur tapis de coursequadriceps
- Vélo semi-allongéquadriceps
- Course / marche en sentier (trail)quadriceps
- Marche sur tapis roulantquadriceps
- SkiErg (ergomètre de ski)dos
- Ergomètre à brasépaules
- Entraînement sur elliptiqueautre
- Séance de vélo en salleautre
- Vélo à air, bras seulsépaules
- Départ sprint en quatre coups au rameurdos
- Rameur bras seuls, jambes immobilesdos