Polyarthrite ou spondylarthrite et entraînement
On se reconnaît à ceci : rhumatisme inflammatoire, avec des périodes de poussée.
Ce que l'application fait
On écarte ce qui écrase les articulations et ce qui demande une prise ferme. Pense à signaler tes poussées dans ton profil : pendant une crise, on passe à l'entretien, sans charge, et on reprend après.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas trois contraintes : prehension forte, impact, appui mains. Quand elle est déclarée, 203 exercices sur 920 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Bonds diagonaux alternésquadriceps
- Épaulé suspendu alterné (kettlebells)ischio-jambiers
- Entraîneur atlas stonelombaires
- Pierres atlaslombaires
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
- Lancer de médecine-ball vers l'arrièreépaules
- Planche d'équilibremollets
- Tractions assistées avec élastiquedos
- Soulevé de terre (barre)lombaires
- Marche de l'ours avec traîneauquadriceps
…et 193 autres.
Ce qu'on renforce, au contraire
Retirer le muscle serait retirer le soin. Le programme oriente au contraire le volume vers quadriceps, dos, fessiers.
- Étirement du fessier cheville sur genoufessiers
- Tirage de traîneau en marche arrièrequadriceps
- Fente latérale statique (barre)quadriceps
- Squat (barre)quadriceps
- Fentes marchées (barre)quadriceps
- Rowing penché (barre)dos
- Rowing barre T un brasdos
- Rowing penché (haltères)dos