Exercices à la corde à sauter
12 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 4 exercices
- Saut à deux pieds à la cordemollets
- Pas alterné à la cordemollets
- Balancé latéral à la cordemollets
- Saut avant-arrière à la cordemollets
Intermédiaire — 7 exercices
- Corde à sauterquadriceps
- Montées de genoux à la cordequadriceps
- Croisé à la cordemollets
- Saut à cloche-pied à la cordemollets
- Corde lestéeavant-bras
- Saut du skieur à la cordemollets
- Corde à sauter en sprintmollets