Exercices à la corde à sauter
18 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 4 exercices
- Saut à deux pieds à la cordemollets
- Pas alterné à la cordemollets
- Balancé latéral à la cordemollets
- Saut avant-arrière à la cordemollets
Intermédiaire — 13 exercices
- Corde à sauterquadriceps
- Montées de genoux à la cordequadriceps
- Croisé à la cordemollets
- Saut à cloche-pied à la cordemollets
- Corde lestéeavant-bras
- Saut du skieur à la cordemollets
- Corde à sauter en sprintmollets
- Corde à sauter, appui alterné à chaque tourmollets
- Corde à sauter en rotation arrière, saut par sautmollets
- Corde à sauter, deux sauts par piedmollets
- Saut haut à la cordemollets
- Rotation de la corde d'une seule main, vers l'arrièreavant-bras
- Corde à sauter en rotation arrière, saut enchaînémollets