Sciatique ou cruralgie et entraînement
On se reconnaît à ceci : douleur qui descend dans la fesse et la jambe.
Ce qu'une application ne peut pas faire ici
Là, une application ne suffit pas, et te proposer un programme comme aux autres serait malhonnête. Ce qu'il te faut s'appelle l'activité physique adaptée : elle est encadrée par des professionnels formés à ta situation, et ton médecin peut te la prescrire — c'est un droit depuis 2016, et beaucoup de gens l'ignorent.
En attendant, l'application écarte ce qui est le plus à risque dans ton cas et te propose ce qu'elle a de plus prudent. Montre-le à ton médecin ou à ton kiné : c'est fait pour être discuté, pas pour être suivi les yeux fermés.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas deux contraintes : flexion rachis, compression axiale. Quand elle est déclarée, 152 exercices sur 920 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Sit-up 3/4abdominaux
- Crunch (machine)abdominaux
- Roue abdominaleabdominaux
- Crunch véloabdominaux
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
- Good morning avec élastiqueischio-jambiers
- Good morning à l'élastique (pull through)ischio-jambiers
- Roulette abdominale à la barreabdominaux
- Roulette abdominale à la barre (à genoux)abdominaux
- Soulevé de terre (barre)lombaires
…et 142 autres.