Diastasis des grands droits et entraînement
On se reconnaît à ceci : les abdominaux se sont écartés, souvent après une grossesse.
Ce qu'une application ne peut pas faire ici
Là, une application ne suffit pas, et te proposer un programme comme aux autres serait malhonnête. Ce qu'il te faut s'appelle l'activité physique adaptée : elle est encadrée par des professionnels formés à ta situation, et ton médecin peut te la prescrire — c'est un droit depuis 2016, et beaucoup de gens l'ignorent.
En attendant, l'application écarte ce qui est le plus à risque dans ton cas et te propose ce qu'elle a de plus prudent. Montre-le à ton médecin ou à ton kiné : c'est fait pour être discuté, pas pour être suivi les yeux fermés.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas deux contraintes : flexion rachis, apnee charge. Quand elle est déclarée, 211 exercices sur 920 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Sit-up 3/4abdominaux
- Crunch (machine)abdominaux
- Roue abdominaleabdominaux
- Crunch véloabdominaux
- Développé épaules alterné à la poulieépaules
- Développé au sol alterné (kettlebells)pectoraux
- Développé kettlebell alternéépaules
- Développé anti-gravité sur banc inclinéépaules
- Développé Arnold (haltères)épaules
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
…et 201 autres.
Le segment qui la prend en charge
Cette situation n'est pas traitée à part : elle fait partie de ce que le produit adresse explicitement.