Cancer, ou suites de traitement et entraînement
On se reconnaît à ceci : en cours ou récent.
Ce qu'une application ne peut pas faire ici
Là, une application ne suffit pas, et te proposer un programme comme aux autres serait malhonnête. Ce qu'il te faut s'appelle l'activité physique adaptée : elle est encadrée par des professionnels formés à ta situation, et ton médecin peut te la prescrire — c'est un droit depuis 2016, et beaucoup de gens l'ignorent.
En attendant, l'application écarte ce qui est le plus à risque dans ton cas et te propose ce qu'elle a de plus prudent. Montre-le à ton médecin ou à ton kiné : c'est fait pour être discuté, pas pour être suivi les yeux fermés.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas deux contraintes : impact, prehension forte. Quand elle est déclarée, 177 exercices sur 920 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Bonds diagonaux alternésquadriceps
- Épaulé suspendu alterné (kettlebells)ischio-jambiers
- Entraîneur atlas stonelombaires
- Pierres atlaslombaires
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
- Lancer de médecine-ball vers l'arrièreépaules
- Tractions assistées avec élastiquedos
- Soulevé de terre (barre)lombaires
- Marche de l'ours avec traîneauquadriceps
- Dips entre bancstriceps
…et 167 autres.