Fibromyalgie et entraînement
On se reconnaît à ceci : douleurs diffuses et fatigue durable.
Ce que l'application fait
Progression volontairement très lente : ici la fatigue prime sur la charge, et une séance trop ambitieuse coûte plusieurs jours. Mieux vaut trop peu et régulier.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas deux contraintes : impact, apnee charge. Quand elle est déclarée, 582 exercices sur 3978 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Bonds diagonaux alternésquadriceps
- Développé épaules alterné à la poulieépaules
- Développé au sol alterné (kettlebells)pectoraux
- Développé kettlebell alternéépaules
- Développé anti-gravité sur banc inclinéépaules
- Développé Arnold (haltères)épaules
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
- Lancer de médecine-ball vers l'arrièreépaules
- Développé couché (barre)pectoraux
- Soulevé de terre (barre)lombaires
…et 572 autres.