Hypertension et entraînement
On se reconnaît à ceci : tension élevée, traitée ou non.
Ce que l'application fait
On évite les charges très lourdes, où l'on bloque naturellement sa respiration : c'est ce blocage qui fait grimper la tension d'un coup, pas l'effort lui-même. On travaille donc en séries plus longues, et on souffle à chaque répétition.
Ce qu'on écarte
Cette situation ne supporte pas une contrainte : apnee charge. Quand elle est déclarée, 161 exercices sur 920 sortent automatiquement du programme — ils ne sont pas remplacés au hasard, mais par un mouvement du même groupe qui ne porte pas la contrainte.
- Développé épaules alterné à la poulieépaules
- Développé au sol alterné (kettlebells)pectoraux
- Développé kettlebell alternéépaules
- Développé anti-gravité sur banc inclinéépaules
- Développé Arnold (haltères)épaules
- Soulevé de terre à la barre axlelombaires
- Développé couché (barre)pectoraux
- Soulevé de terre (barre)lombaires
- Squat complet (barre)quadriceps
- Développé couché guillotine (barre)pectoraux
…et 151 autres.