Yashinai Ouvrir l'application

Sarcopénie et entraînement

On se reconnaît à ceci : perte de masse et de force musculaires liée à l'âge.

Ce que l'application fait

Rien n'est écarté ici, et c'est le message principal : la sarcopénie ne se traite pas en ménageant le muscle, elle se traite en le chargeant. Le volume est orienté vers les jambes et le dos, parce que ce sont eux qui portent l'autonomie. Les protéines comptent autant que la charge — l'onglet Assiette t'y aide.

Ce qu'on renforce, au contraire

Retirer le muscle serait retirer le soin. Le programme oriente au contraire le volume vers quadriceps, fessiers, dos.