Exercices au traîneau
16 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 9 exercices
- Tirage de traîneau en marche arrièrequadriceps
- Marche de l'ours avec traîneauquadriceps
- Sprint avec traîneau (prowler)ischio-jambiers
- Traction de traîneau avec harnaisquadriceps
- Marche arrière avec traîneau, bras tendus au-dessus de la têteépaules
- Extension triceps au traîneautriceps
- Poussée de traîneauquadriceps
- Oiseau au traîneauépaules
- Rowing au traîneaudos
Intermédiaire — 6 exercices
- Tirage de traîneau avant avec développépectoraux
- Marche antirotation avec traîneauabdominaux
- Écartés arrière au traîneauépaules
- Tirage haut au traîneauépaules
- Extension des mollets penché sur le traîneaumollets
- Tirage du traîneau à la corde, bras après brasdos