Exercices à la barre EZ
16 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 5 exercices
- Curl barre EZ prise serrée avec élastiquebiceps
- Développé couché prise serrée à la barre EZtriceps
- Curl biceps (barre EZ)biceps
- Barre au front (barre EZ)triceps
- Curl araignée (barre EZ)biceps
Intermédiaire — 9 exercices
- Écarté au poids du corps sur barres EZpectoraux
- Extension triceps couché vers le menton (barre EZ)triceps
- Barre au front couché (barre EZ)triceps
- Curl pupitre prise inversée (barre EZ)biceps
- Torsades de poignets à la barre EZavant-bras
- Barre au front allongé sur un ballon (barre EZ)triceps
- Développé épaules assis, prise serrée à la barre EZépaules
- JM press à la barre EZtriceps
- Élévation frontale avec torsion des poignets (barre EZ)épaules